首先，坚决不要在任何公共场合，或其他非吸烟者身边抽烟
香烟（cigarette），烟草制品中最常见的一种，由烟草或其他草本烤干切丝后卷起而制成。
我国是世界最大的烟草生产和消费国，目前全国约有4亿烟民，每年因吸烟而死亡的人数在我国高达百万。各方面数据均居全球首位
香烟燃烧时会产生约7000种物质，其中的有害物质主要有：尼古丁 焦油 一氧化碳 烟碱 重金属 丙酮 砷 丁烷 咖啡因 哥罗芳 氰化物 乙醇 甲醛 甲烷 甲醇 石油 氯乙烯 硝酸钾，等
上面所有有害物质共同作用下，造成的效果有：
即时"正面"效果：
使人放松，镇静，愉悦，兴奋，缓解焦虑，抗疲劳
即时负面效果：
恶心，食欲不振，无力感，难以思考等
长期效果：
心理：生理性上瘾，致郁，长期兴奋，失眠，易怒，降智
生理：诱发心脑血管疾病，损害口腔、肺部及内脏健康，头痛，减少寿命，致癌，男女皆有的生育及性功能影响
外表：改变皮肤质量和面相，消瘦
自身感受：食欲不振，茶饭不思，躁动，难以集中精力，学习能力下降，
其他：口腔，手指异味，以及二手烟对身边人的影响和危害
药物品牌：
每个国家都有自己的品牌和市场，在我国一般只能在线下少量购买到国产的香烟。每包为20支，价格在个位数到百位不等。
药物剂量：
轻微剂量：只偶尔在人际交往的必要环节吸，或一周到一日1根，这或许是最健康的吸烟方式
轻度剂量：一天4支以下
中度剂量：一天9支左右
微重度剂量：一天一包左右
重度剂量：一天一包以上，并伴有诸如“一根接一根”的吸食习惯者
死亡剂量：没有标准答案，按照烟碱的致死量来看，完全吸入的情况下是短时间内30只左右
应该不会有人能达到死亡剂量吧。。可能还没到这个数字肺就已经开始抗议然后根本抽不进去了，毕竟抽烟又不是od，od抓一大把躺那就不用管了，抽烟还得费劲吸吸吸呢（笑
起效时：1s~8s
作用时：2s~1min
退效时：1min~5min
香烟所含的有害物质多样，代谢方式也因此而复杂且繁多，主要通过呼吸、咳嗽、咳痰排出；或由汗液和经肾脏代谢后尿液由排出；以及因进食而带入消化系统后由粪便排出。人体几乎所有代谢方式都在参与其中。
雪茄的口感和香烟有明显差异，本身也不带有滤嘴，所使用的烟草一般是经过多次发酵后的，本身带有其口感，所以相比卷烟也少了很多额外添加的调节。相同长度的燃烧速度更慢，燃烧后甚至能保留整根的烟灰。本身对口腔和肺的伤害也更高。
尼古丁，别称烟碱，本身存在于茄科植物的细胞液中，是茄科植物特有的生物碱。燃烧后进入人体内被吸收。主要作用在人体的神经系统，是一种神经毒素。能引起兴奋，欣快感，同时也极易成瘾。
某种角度来讲，尼古丁和毒品有很多相似之处，有文献表明其成瘾性甚至高于大麻（但别拿这个当成你抽大麻的理由），或许尼古丁及香烟更应该被看待为毒品的低配版，即使在便利店可以轻松买到，但其本身的危害决对不容小觑。香烟所代表的也并非简单的消遣娱乐，而是实打实的一种影响人类健康的产物。
药理学：
尼古丁进入体内后经血液传播开来，约7s左右到达脑部，可通过血脑屏障。在人体内约两小时基本代谢完毕。吸烟摄入的尼古丁量受香烟本身及自身吸食方式等影响。
尼古丁能够收缩肺部末端的支气管，减少肺循环的效率，与一氧化碳与血红蛋白结合同时导致呼吸困难和缺氧。此外还能引起咳嗽和痰液的分泌。这便是吸烟造成咳嗽与咳痰的原因。
尼古丁作用于人体的神经系统，与烟碱型乙酰胆碱受体结合，增加了神经递质量，使大脑多巴胺分泌增加，产生幸福感和放松感，这便是吸烟获得快乐的本质。而后，代谢后的欣快感缺失是导致上瘾的罪魁祸首。
对神经系统：
对循环系统：
对生殖系统：
此外：
尼古丁主要由肝脏的代谢酶：细胞色素P450进行代谢，产物为可替宁（Cotinine）。可替宁在血液中会存在48h，可用于检测近期是否吸烟。
尼古丁是强致命的毒物。
对大鼠的半数致死量为50 mg/kg，对小鼠的半数致死量为3 mg/kg，对成年人的半数致死量为0.5-1 mg/kg。
尼古丁目前并没有确认为致癌物，也并不被认为是导致胎儿畸形等部分病症的罪魁祸首。
前面有提到，尼古丁作用于脑部后产生多巴胺，从而导致成瘾。实际上，尼古丁的成瘾性远高于大麻在内的多数毒品，仅次于古柯碱和海洛因，但是并不能成为你吸毒的理由！同时尼古丁本身还会使其对应受体减少，长期会让快感从而减少，使人进一步提高摄入量以对其加以补偿。
香烟及尼古丁所形成的瘾本身较难戒断，不过在我国戒烟人数远高于戒毒人数的信息下，让戒烟显得反而没那么难。香烟所带来的瘾可分为心理上的和生理上的，在此我们分开来讨论。
吸烟本身带来的多巴胺缺失是烟瘾的罪魁祸首，虽说一些方面可以和大麻比肩，但也鲜有“不抽我就混森蓝受”，“难受的在地上打滚”，“身上有蚂蚁在爬”之类毒品一般的戒断反应。烟瘾来时试试其他方式代替，如运动，让自己以为工作之类或者就算闲事儿忙起来，吃点喝点好的，都能一定程度缓解。（此外od的确能减少烟瘾，极端情况如果本身有od的习惯可以一试，或者当做自己戒烟的开始。小编认为o一两次换来不抽烟也算不亏，啊这波咱们不亏啊，反正不戒烟时不时也会o的。。。？）。
烟瘾大概能在21天左右消除，可以定一个小目标，也就，也就21天，只要坚持过去了，一切都会好的。
你是否有诸如早起一支烟，饭后一支烟，事后一支烟，睡前一支烟，做特定事必抽烟此类的习惯？这些习惯进行久了就会导致特定时间段不抽烟比其他时候更难受。其实这样只不过是在你的日程表中形成了特定的顺序和习惯，介入改变自己的日程表可能会让这些习惯被冲散或替代，例如逼着自己做些看似很忙能骗过自己的事，饭后一支烟改为一杯咖啡牛奶或可乐，等。这样转移注意力的方式的确能起到作用。
妈的小编我自己都没想戒还劝人戒烟劝个毛线啊。。
想起一个段子：有个几十年的老烟民朋友，天天嚷嚷着戒烟，有人说电子烟能有帮助，他去抽，然后没成功，又有人说嚼槟榔能有帮助，他又去嚼，也没成功。这是一段时间前的事儿了，近期又遇到他了，问他成功了吗，他说没，只不过现在上午抽烟，下午抽电子烟，晚上嚼槟榔。
在我国，香烟本来就有着较长的历史和世界最大的市场，即使一方面本身危害不言而喻，另一方面人们呼声再高，也不可能像毒品一样被加以大力度被打压。其一是作为国家垄断行业本身能带来不小的税收，其二是群体人数极高难以立刻严加管控，其三是本身在人们心中的危害也被渲染的并不高，突然说这玩意极其有害和突然说病毒没害处一样，给人造成的转折和震撼也不小。
同时，我们作为历史上的确被毒品严重侵害过的名族，对毒品以及药物滥用也就是od的反感，避免，打压却是位居世界前列。但对有害物品却并没有在不掺杂任何主观情感下一碗水端平的公平看待，对烟草的打压力度虽然的确已经很高了，（例如垄断，提高价格，限制种植，仅限持证销售，仅限线下销售，等）但实际上也只是微乎其微。有害性上和毒品并肩而论的东西在我国却和酒、槟榔等被一致看待甚至同样摆在便利店里，就像是值日班长喜欢上课讲话所以自习课不管纪律一样。即使行动上不严打，但香烟和尼古丁的危害在我国尤其应该被普及宣传，让人们正确且全面的去了解和认识，而非被表述的很模糊，不全面。即使不实打实的去封禁，也得让人们知道自己天天抽的到底是什么。
24.4.1
烟草起源于孕育着一大堆神奇植物的美洲，被航海家带到欧洲，然后流通，传播，散布到全球各地。同时，在那个飞速发展的，大量科技发明发现涌现的近代欧洲迅速蔓延，应用到日常，攀比，时尚，战争等各个领域，得益于这种制品在种植，生产，加工方面都极其容易且成本低廉。
可能在另一个时空，美洲大陆没人，到近现代有了"毒品"这种定义后，才发现烟草。然后一被发现就在几年内发现嘿这意居然和毒品有得一拼，然后就被当做诸多国家被禁止的物品，被归位毒品之一，了呢？
24.4.30